その名もキネティックインテグレーション(KIー体幹編)
先週日曜日に、一度受けた講座の復習会へ。
2月くらいに受けて、お店で試した所、
◎卓球で手打ちだった方が体幹と脚を優位に使うようになったり
◎ゴルファーの方がクラブの操作を手で行っていたのが処方後に体幹を使って操作するように
運動のパフォーマンスUP目的において
効率的にカラダを動かす、力を伝えるカラダ作りにかなり効果的!!
具体的なトレーニング内容は
・体幹部のストレッチ
・片足立ちで目を閉じて30秒
・片足立ちで目を閉じてしゃがむ立つ
など、おっとっととバランスを保つ状態をやっていきます。
卓球だと体幹使えるのはもちろん、体勢を崩した時にバランスを保って打つ
ゴルフだと傾斜がついた所で打つ
などなど、カラダのバランスの自動修正機能を促通してトレーニングしていくので、カラダが勝手に学習していく面があるのが、取り入れやすいです!
今回また新たに復習してみて
・片足立ちで目を閉じて上向く
・片足立ちで目を閉じて体を捻る
が特に卓球において、さらに動かしやすくなる種目と感じました。
お客様に処方していきますね♪
〜体の原則を伝え・実践『カラダや』〜
卓球のパフォーマンス(ゴルフ、テニス)改善目的、特に競技上での故障・不具合を抱えている方、ご相談ください。
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